U kunt zelf een aantal dingen doen én laten om de kans op (nieuwe) spataderen te verkleinen. Een gezond en actief leven leiden met voldoende beweging is daarbij erg belangrijk. Hieronder vindt u een aantal tips op een rij ter voorkoming van (nieuwe) spataderen:
- Sta niet te lang achter elkaar stil maar probeer zoveel mogelijk te lopen, uw kuitspieren aan te spannen en cirkels te draaien met uw voeten
- Moet u lange tijd achter elkaar staan, wissel dan het staan op uw platte voet af met staan op uw tenen en hakken
- Doe regelmatig oefeningen waarbij u uw kuitspieren moet aanspannen, deze zijn bevorderlijk voor de bloeddoorstroming richting uw hart
- Draag geen schoenen die knellen
- Draag bij voorkeur geen hoge hakken
- Voorkom overgewicht
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging
- Heeft u een erfelijke aanleg voor het krijgen van spataderen dan kunt u speciale elastische kousen (compressiekousen) aan doen als u lang achter elkaar (stil) moet staan